Ако желите бољи секс и још много тога, почните да вежбате! Разматрамо 12 секси предности вежбања за ум, тело и сексуални нагон.
Ако желите бољи секс, боље почните да вежбате. Они који мисле да је истезање у теретани добро само за мршављење и тонирање, размислите поново. Предности вежбања су прилично бескрајне и сигурно ће вам спасити сексуални живот.
Без обзира на пол, старост или ограничења, користи од вежбања су за узимање. Али не брините, не морате истрчати и придружити се теретани да бисте искористили благодати. Ако не волите да посећујете теретану у 5 сати ујутро, можете уживати у секси временским предностима вежбања у удобности свог дома. Узмите траку за трчање и бучице за тренинг код куће или се бавите трчањем или бициклизмом у свом суседству. Заправо вежбање није тежи део, већ постаје мотивисано што може бити незгодно.
Будимо искрени, сви знамо да бисмо * требали * вежбати, али понекад постизање те искре мотивације може изгледати готово немогуће. Овде смо да вам помогнемо са ових 12 благодати вежбања на вашем телу, уму и сексуалном животу.
Предности вежбања на телу
Једна од првих ствари на које људи помисле када помињу вежбање је тонирање и преобликовање свог физичког изгледа. То су такође обично разлози због којих људи прво ударају у теретану, али то нису једине физичке предности вежбања.
# 1 Помаже у одржавању или мршављењу. Један од најпопуларнијих разлога за вежбање је побољшање тела. Губитак или одржавање тежине је главна предност вежбања. 30-минутна сесија кардио тренинга * мислите да ће трчање, трчање и елиптичне вежбе * сваки дан помоћи да сагорете калорије, изгубите вишак килограма и спречите нежељено дебљање у будућности. Ваша рутина вежбања увек треба да буде упарена са здравом храном како бисте видели одговарајуће резултате. [Читати:Како изгледати боље голо користећи 15 савета из стварног живота]
# 2 Погледајте мој пакет од шест ствари, човече. Ах, доживотна расправа. Да ли желим пакет од шест комада или пицу? Све умерено, зар не? Одступам. Насупрот кардио-тренингу, тренинг снаге ће вам помоћи да тонирате и изделате своје тело и да вас ојачате физички. Ако тражите оне трбушњаке трбушњаке, тренди округли плен и затегнуте ноге, тренинг снаге је за вас. Коришћење тегова или понављање високог интензитета без утега су сјајне тонске методе вежбања које можете да урадите из приватности свог дома.
# 3 Борба са озбиљним здравственим стањима. Што се тиче вежбања, нису само ваши мишићи јачи - то је цело тело! Редовно вежбање ће вам помоћи да побољшате проток крви и смањите ризик од кардиоваскуларних болести као што су болести срца, срчана инсуфицијенција или болест коронарних артерија. Вежба ће такође помоћи у борби против других болести као што су дијабетес типа ИИ, артритис, одређени карциноми и спречава повишен крвни притисак. [Читати:6 здравих летњих трендова и шта могу учинити за вас]
# 4 Помаже вам да ухватите свој Зс. Ако имате проблема са заспањем, покушајте да претрчате 3 миље стазе на траци, а затим видите како је лако ухватити неке З-ове! Једно истраживање Фондације за сан показало је да они који вежбају не само да заспе брже од оних који то не чине, већ и утону у дубљи сан. Зашто? Вежба повисује основну телесну температуру, а када се ова температура врати у своју уобичајену фазу, ваш мозак ће послати вашем телу сигнал да је време за велико дремање оле! [Читати:14 секси предности спавања голе о којима нисте имали појма]
Користите вежбе за ум
Размислите о вежбању вашег новог терапеута. Благодати вежбања протежу се далеко даље од добијања тела убице. У ствари, многи сматрају да је вежбање терапијске природе. Дакле, следећи пут када се наљутите на љубавника или попиздите због нечег неосетљивог што вам је речено, ходајте ако одете - дословно! После ћете се осећати боље, обећајте.
# 5 Смањује стрес и анксиозност. Следећи пут кад будете спремни да зграбите боцу вина и заплачете девојке, закочите кочнице и уместо тога покушајте брзо трчање. Доказано је да вежбање смањује стрес и анксиозност. Заправо, извођење умерених до високих аеробних вежби заправо може смирити оне који пате од напада анксиозности и смањити осетљивост на анксиозност. Наравно, можда се нећете напити, али сигурно ћете се осећати боље! [Читати:Стрес уништава вашу везу? 10 знакова и брзих решења]
# 6 Повећава срећу и побеђује депресију. Вежбање се заправо може борити против депресије. Свакако, знојење базена кроз одећу можда вам се не чини најсрећнијим подухватом, али вежбање заправо ослобађа допамин у вашем мозгу који одаје еуфоричне, срећне осећаје. [Читати:5 начина волонтерског рада може да помогне у лечењу депресије]
# 7 Чини ваш мозак јачим. Вежбањем можете свој нормални мозак претворити у супер-мозак! Вежбање заправо може ојачати ваш мозак и помоћи у борби против Алцхајмерове болести у будућности појачавањем можданих хемикалија које спречавају дегенерацију хипокампуса, подручја мозга које се користи за учење и меморијске функције. Вежба вам такође може помоћи да ојачате памћење и задржавање речника.
Предности вежбања за секс
То је то, поднаслов који смо сви чекали: предности вежбања у вашем сексуалном животу. Удобност у теретани значи довођење ЦУХ-РАЗИ-а у спаваћу собу! Ако желите да побољшате свој сексуални живот и почнете да се осећате амбициозније између плахти, нека вам ове мотивације буду сексуалне ситнице!
# 8 Повећава вашу издржљивост. Да ли сте икада ускочили на свог љубавника за дивљу вожњу, да бисте се намотали након два минута грчења и знојења? Није баш секси призор, а ни вас не приближава Великом О. Када вежбате, изазивате телесну вољу и снагу мишића. Што се ваше тело навикне да се гура до крајњих граница и успева, то ће вам више снаге бити у будућности! То може значити чуда у спаваћој соби. [Читати:20 потеза траје дуже током секса]
# 9 чини да се осећате секси. Вежбањем се осећате као милион долара. Чак и ако нисте „циљне тежине“ или жељене величине, активно бављење здравијим животним стилом даје вам више самопоштовања и бољи лични изглед. Најбољи део? Ови резултати се протежу у спаваћу собу! Једна сексуална студија известила је да мушкарци и жене који су остали у физичкој форми осећају да је њихова пожељност изнад просека. Како то за самољубље ?! [Читати:Како се осећати секси и пожељно све време]
# 10 Помаже девојкама са Биг-О. Одржавање кондиције и редовно вежбање поспешује проток крви ... свуда, укључујући и вагину! Овај проток крви заправо надима клиторис и повећава осетљивост, што вам може помоћи да брже дођете до оргазма! Да не спомињем, с обзиром да је напетост мишића у великој мери кључна за оргазам, Кегелове вежбе ће вам помоћи да ојачате мишиће дна карлице и даће вам веће, боље оргазме. [Читати:10 савета за жене које желе задивљујући оргазам]
# 11 Истезање за дивље положаје. Да ли сте икада погледали дивље положаје Кама Сутре и помислили: „Ни за милион година ...“ Вежба вам може помоћи! 30 дана свакодневног вежбања * које укључује кардио, тренинг снаге и пуно редовног истезања * заправо вас може учинити флексибилнијим. Ово чини те дивље положаје много доступнијим за вас и вашег љубавника. [Читати:13 пикантних сексуалних позиција за загревање ужитка у спаваћој соби]
# 12 Помаже у сузбијању еректилне дисфункције. Ако откријете да ваш мали господин не може да одржи свој велики и напорни током односа, ово је можда још увек ваша омиљена сексуална чињеница. Редовно вежбање промовише здрав проток крви по целом телу, укључујући пенис, и заправо може смањити ризик од еректилне дисфункције код мушкарца. [Читати:Како одржати ерекцију дуже на 20 начина]
Благодати вежбања далеко су веће од радости које имате од хлађења на каучу. Ако желите да побољшате самопоуздање, либидо, ментално здравље и физички изглед, кажемо да се одважите и ударите на траку - заслужили сте!
