Сви су имали онај осећај „О, боже, заплакаћу“ ... баш кад не желе. Не брините Ево како да се зауставите да не заплачете.
Нема ништа горе кад сте у емоционалној ситуацији и осећате како вам добро иде, али заиста не желите.
Могло би бити на првом састанку - можда видите филм који вас растужује. То може бити у борби са партнером када постанете толико фрустрирани да само плачете уместо да мирно разговарате о свом осећају. То може бити на послу где неко говори превише отворено, а ваша осећања повређују.
Како се зауставити да не заплачеш
Без обзира на околности, осећај да бисте могли да заплачете може бити врло моћан и тешко га је зауставити. Међутим, добра вест је да постоји много метода којима ћете покушати да вратите контролу над својим осећањима и зауставите се да не плачете када то не желите.
Дакле, следећи пут када осетите да вам је добро, зашто не бисте испробали једну од ових 14 метода како да спречите себе да плачете?
# 1 Идите у шетњу. У реду, па ово можда неће бити лако учинити у неким околностима. Али ако сте у могућности, онда кратка шетња да разбистрите главу, мало свежег ваздуха и расуђивање са собом могу учинити чуда.
Физичко кретање ће променити хемију вашег тела и такође може ослободити ендорфине, што ће вас довести у боље расположење. Ако се уклоните из било које ситуације у којој сте се осећали толико емоционално, требало би да се и ви осећате боље. [Читати:Кад жена плаче - господо ради и не сме]
# 2 Одвратите пажњу. Усредсредите се на нешто друго од онога што вас узнемирава. Ако се зауставите на томе, постаће готово немогуће не заплакати. Међутим, преварајући мозак да размишља о нечем другом, вероватно се можете зауставити да не заплачете.
Наведите сва имена улица којих се можете сјетити у свом граду, загледајте се у редове на рукама или се усредсредите на читање новина са састанка или књиге или часописа. Ако можете да усредсредите пажњу даље од извора својих суза дуже од једног минута, онда бисте могли да вратите контролу.
# 3 Уштипните се. Још један сјајан начин да себи одвратите пажњу је штипање или задавање кратког, оштрог шока. Укопајте нокте у дланове, стисните руке или ударите врховима бутина.
Ако ово урадите, мозак ће се усредсредити на бол, а не на оно што вас узнемирава, па ћете, према томе, моћи да вратите контролу. [Читати:Како престати да имате негативне мисли које вас вуку према доле]
# 4 Промените дисање. Фокусирање на ваше дисање је још један сјајан начин који ће вам помоћи да останете мирни и опуштени. Када осетите да се осећате добро, покушајте само дубоко удахнути, сваки пут полако издахните. Дисање у папирну врећу такође може помоћи. Ако се концентришете на дисање, ускоро ћете се опустити и осећати се смиреније, а нагон за плакањем такође треба да нестане.
# 5 Помери очи. Помицање очију такође може зауставити сузе да не падну. Помицањем очију заправо контролишете сузе, па је мања вероватноћа да ће вам пасти са очију. Брзо трепћуће такође може помоћи у сузбијању суза, али има смисла ако су вам сузни канали већ пуни, трепћући ће се уместо тога излити.
# 6 Притисните језик уз кров уста. Притисак језика језиком на кров уста или иза предњег дела зуба је још један добар начин да се спречите да не заплачете, па ако осетите да се осећате добро, испробајте ову суптилну методу и погледајте да ли делује! [Читати:14 филмова које бисте требали погледати за добру сеансу плача]
# 7 Стисни нешто. Стискање предмета такође вам може помоћи да задржите контролу када се осећате као да желите да плачете. Ако имате нешто дизајнирано за стискање, попут куглице за стрес, тим боље! Међутим, џемпер, кошуља или било шта друго до чега бисте дошли под руку требали би бити једнако ефикасни.
# 8 Опустите лице. У изразима лица носимо много емоција. Ако ћете тек заплакати, ваше лице се напеће, обрве се наборају, уста стегну итд. Ако можете, покушајте да опустите мишиће лица и то би могло да вас спречи да плачете.
# 9 Осмех. Нека истраживања су показала да вам само чин осмеха може помоћи да се осећате срећније и спречити вас да плачете. Очигледно, ово може изгледати мало чудно у зависности од околности, али ако можете, покушајте неко време широко се осмехнути да видите да ли то помаже. [Читати:Како зауставити прекомерно размишљање - 11 стратегија за више мира]
# 10 Пијте воду. Тај досадни осећај кнедле у грлу један је од сигурних начина на које можемо рећи да ћемо почети да плачемо. Испијање воде или било које друге врсте напитка може вам помоћи да нестане, а с тим и осећај да ћете се расплакати!
# 11 Зев. Зевање је још један користан начин да умањите осећај да имате кнедлу у грлу. Намерно зевање такође вам одвлачи пажњу од плакања, тако да може бити и двоструко ефикасно!
# 12 Запишите своја осећања. Сви желимо да плачемо из много различитих разлога, а понекад ће нам истраживање узрока проблема помоћи да га схватимо ... и да наставите даље. Напишите дневник или дневник и будите искрени према својим осећањима. Ово вам заиста може помоћи да се изборите са осећањима повишених емоција и да се осећате боље због њих. [Читати:12 корака да промените свој живот и пронађете своју срећу]
# 13 Схвати зашто плачеш. Многи људи плачу не зато што су тужни, већ зато што се не могу правилно изразити. Ако можете тачно да откријете зашто осећате потребу да плачете, можете научити како да контролишете те сузе.
На пример, ако плачете када сте бесни, треба да пронађете начин да тај бес изразите на логичнији и рационалнији начин. Ако плачете кад се осећате фрустрирано, морате да разумете како да говорите и објасните се без плакања.
Ако одвојите време да схватите зашто осећате потребу да плачете, постаћете много бољи у признавању својих емоција и проналажењу различитих начина да се изразите. [Читати:Како рећи партнеру да сте несретни у вези]
# 14 Пусти се да плачеш. Понекад је пуштање једина добра опција. Плакање заправо може бити врло терапеутско, и иако врло добро могу бити ситуације када заиста не желите да плачете јер би то било непријатно или зато што желите да се боље носите са својим емоцијама.
Такође је важно запамтити да је плакање у реду! Чак и ако успете да зауставите себе да не заплачете у том одређеном тренутку, можда ћете на крају поново бити тужни због истог проблема у другом тренутку.
Дозволите себи да се у ствари осећате тужно због нечега, понекад вам заиста може помоћи, а онда ћете зауставити осећај туге. И зауставиће вас да касније не наставите да плачете због тога.
[Читати:Како препознати себичне људе и зауставити их да вас више не повређују]
Зато следећи пут када желите да се зауставите да не заплачете, сетите се ових савета. Међутим, увек је добро запамтити да плакање заправо може бити добро за вас, зато се немојте срамити због тога ако се осећате тужно!
